大家覺得選一本書，要注意那些條件呢?

對我來說，每本書在博客來中

都會有書的大綱介紹與作者介紹

這是我選書的兩大重點!

畢竟從書名中，其實是很難完整了解書中在講些甚麼

而這本史上最有效 拉筋毛巾操：最權威的醫師教你不痠不痛、不老不胖(附贈「40分鐘 特效拉筋毛巾操 教學DVD」)，看過相關大綱與作者背景



真的佩服這個作者的經歷，沒想到誤打誤撞，選到一本這好的書!

在這篇文章中

特別將他的大綱都抓出來給大家

讓大家【博客來自然書寫推薦書單】也能在購買前

先看看大綱，再決定要不要下手囉~

加上 博客來本每月的優惠很多

也能趁這個機會挑選自己喜歡的書囉



這本書的詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：

你經常腰酸背痛嗎？你是否因體態不佳而煩惱？你知道姿勢不良可能會導致的嚴重後果嗎？

本書作者呂紹達醫師曾因罹患「電腦手」而一度右手幾近癱瘓；然而，憑著拉筋毛巾操，他不但完全康復，還把這樣的親身體驗運用在臨床病患身上，成功幫助無數人重拾健康！

本書具有5大功效、4大特點，教你利用最方便的道具、最簡單的動作，輕鬆達到健美又防病的目的！

◎ 拉筋毛巾操讓你「不痠痛、不肥胖、不疲倦、不衰老」的5大功效 ：

1. 活化自律神經系統，啟動細胞能量，平衡身體機能！
筋肉與身體一樣具有生理時鐘，稱之為「筋肉生理時鐘」。藉由拉筋毛巾操，可刺激自律神經系統、幫助交感神經與副交感神經達到平衡狀態，並能有效調控細胞內能量，維持身體健康。

2. 排除有害沉積乳酸，打通血液循環，徹底消除疲勞！
長期處於壓力狀態，往往會造成肌肉緊繃、筋硬、筋縮、筋緊、全身痠痛的情況，而其主因就是肌肉內血管受到擠壓、導致過多乳酸囤積之故。而拉筋毛巾操能有效伸展肌肉，讓被擠壓的血管復原、循環通暢，帶走積存的乳酸；當老舊血液與含有足夠養分及氧氣的新鮮血液交換，就能充分消除疲勞。

3. 加速全身新陳代謝，帶動速效排毒，促進體內環保！
人體內有許多毒素來自消化和代謝過程中的副產物，包括膽固醇、脂質沉積、尿酸等，它們在腸道內腐敗、分解後產生，若不代謝掉，就會因再次吸收而進入不同器官、引發各種疾病。由於皮膚是人體最大排毒器官，所以，藉由拉筋毛巾操有效伸展，就能讓運動後皮膚上的汗腺和皮脂腺透過「出汗」排除大量毒素；也讓肺臟經由運動呼吸排掉各種廢氣與廢水；並激化腸道蠕動，進而帶動全身代謝燃脂、活化機能，達到體內環保的功效。

4. 增強骨骼筋肉肌力，導正不良姿勢，塑造完美體態！
人從會走路開始，就有骨骼歪斜的危機，尤其是女性，由於肌肉力量較弱，大約百分之八十以上都有骨骼或脊椎等問題；一但骨骼不正，就會產生駝背、凸小腹、骨盆前傾等姿勢不良的狀況，不但影響體態，嚴重者更會造成腰椎負擔、導致脊椎側彎等病症。拉筋毛巾操利用懸吊原理，可輕鬆調整歪斜的身體、強化逐漸衰弱的筋肉，讓肌力提升、足以支撐歪斜骨骼回到正常位置，矯正不良姿勢，有效美化身形。?

5. 抵抗自由基的破壞，增進免疫功能，有效延緩老化！
人的情緒不平衡以及老化，往往是因為體內的自由基作祟，而運動正是對治自由基的良方。研究顯示，若每天能做適度的伸展操，經過2至15星期後，生病的機率將減少一半。拉筋毛巾操不但能達到破壞自由基的功效，還能牽動深層肌群、促進皮膚緊實有彈性，更可啟動免疫系統、有效對抗衰老，可說是一兼二顧，防病又健美！

◎ 本書5大特點：?

1.【一條毛巾? 揮別七大系統病症、五大不良姿勢】—強化肌骨筋脈，照顧全面健康。
拉筋毛巾操具有類似物理治療的懸吊系統功能，可帶動拉扯、阻力作用發揮，只要每天3分鐘，就能有效幫助身體肌肉群和韌帶伸展、增加關節活動度，教你「對症運動」，輕鬆擊退腰酸背痛、姿勢不良、機能老化的困擾，遠離恐怖文明病、三高症候群、心血管疾病的威脅！

2.【六大單元? 打開拉筋運動與毛巾操伸展的奧秘】—建構基礎知識，奠定完整概念。
本書分為知識篇、準備篇、療癒實做篇、美化體態篇、問答篇、加值飲食篇，充分說明人體「筋、肌」對於全身健康的影響，並導入毛巾操的教學與應用，完整建構你對「拉筋+毛巾操」的認識，引發運動興趣。

3.【圖文並茂? 詳盡提點正確動作要領與常犯錯誤】—傳授操練精髓，加速練習效果。
全書真人示範，每一操式皆有步驟彩圖，搭配文字說明，並針對最常做錯的NG動作與運動要領進行重點提醒，讓你隨時隨地都能利用毛巾進行伸展，在最短時間內獲得效果，全方位改善不良體態與疲勞痠痛，常保健康！

4.【特別收錄 七大系統養生食療！】─ 毛巾操＋系統食療＝雙效保健！
我們每天吃進這麼多食物，你煮對、也吃對了嗎？本單元告訴大家如何保有、運用食物的營養成分，達到保健抗症的功效。換句話說，煮食方法對了，日常食材就能變良藥，輕鬆達到「食療養生」！加上搭配適量持續的運動，常做毛巾操拉筋，以及維持穩定的作息，更能預防改善人體7大系統病症。

5.【40分鐘光碟? 完整示範健美16式拉筋毛巾操】─真人步驟教學，不用擔心做錯！
每書皆附贈一片「健美．療癒 拉筋毛巾操 特製教學DVD」，由作者親自指導、真人步示範16式拉筋毛巾操的完整動作，搭配書中詳盡圖解，讓你精準做出「對」的伸展動作，確實達到療癒、美體、防老、瘦身的功效。

本書特色

拉筋＋毛巾操 ＝ 最熱門、最有效的 代謝排毒、塑身美型健康運動！

長庚名醫大聲疾呼：
「簡單一條毛巾，每日拉筋十下，就能杜絕百病！」

這是一本讓你「排除毒素+甩掉脂肪＋揮別病痛」的超實用指南！

作者呂紹達醫師繼首部著作「史上最有效 瘦身毛巾操」創下暢銷紀錄後，
再次教你利用毛巾伸展肢體，
讓你實際輕鬆體會：
刺激淋巴、促進代謝、增強肌力、活化機能的神奇功效！

想要不痠不痛、不胖不老？
想要擺脫姿勢不正、告別醜陋體態、遠離恐怖的文明病？

一條毛巾幫你搞定！

作者簡介

呂紹達 院長

暢銷醫師作家、毛巾操受惠者及最佳代言人
歷任：林口長庚紀念醫院內科主治醫師、台北市立婦幼醫院小兒專科醫師、新竹縣醫師公會理事。

現任：呂紹達內科醫學診所院長、呂紹達醫學美容網負責人，中華民國美容醫學會會員（美醫專字第378號）。

著作：暢銷書《史上最有效 瘦身毛巾操》

【個人重要經歷】
．民國70年代即擔任林口長庚內科主治醫師，迄今已有近30年的臨床經驗。

．邁入中年後，因逐漸發福、身體也出現異狀，所以開始鑽研原本應用於醫院中「幫病人復建」的毛巾操。經過精研，他開發出「瘦身毛巾操」及「拉筋毛巾操」，自己身體力行的結果，不但創下一個月瘦6公斤的紀錄，更讓飽受「電腦手」之苦、一度幾近癱瘓的右手獲得明顯改善。

．精研中西醫學與美容醫學，精通內科醫學、家醫科、減重門診、美容保健，多年來將親身體驗運用在臨床病患身上，除已幫助上萬人藉由「毛巾操及飲食控制」成功減重，並推廣「拉筋毛巾操」於復健、塑身、矯正姿勢，成功幫助無數人重拾健康、揮別病痛！

【媒體推薦紀錄】
蘋果日報、自由時報．聯合報．TVBS新聞．TVBS《健康兩點靈》．中天新聞．非凡新聞．年代新聞．東森新聞……等。

須知：

  • 出版社：蘋果屋

    新功能介紹

  • 出版日期：2011/03/10
  • 語言：繁體中文


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標籤註解：

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▲派駐瑞士WTO前，朱敬一先問「能否進口肉包」。

文／邱風

新政府預定的駐外使節連連以言行惹來物議。例如江春男的酒駕（江已請辭獲准）、朱敬一的肉包子。駐外使節是重要工作，要有才德能力才可勝任，並不是隨便阿貓阿狗都能擔任、勝任愉快的。可是如果太苛嚴瑣細要求，則不容易找到完美人才。單以朱的情節來說，情節算不算很重大呢？

駐WTO前，朱敬一問：能否進口台肉包到他任所國（瑞士）？不只如此，據傳朱敬一還詢問，瑞士官邸有沒有音響和咖啡機，不然他沒辦法過。

朱的言談引來一陣撻伐，紛紛以肉包子打朱。其實這可能有些反應過度。愛吃包子愛喝咖啡喜歡好音響好音樂，這很好啊，有什麼可議？只要他在WTO職位上，能為台灣為中華民國做事，爭取國家權益，則讓他吃喝很好是應當的；區區包子咖啡音樂，實微不足道。做官做事，認真，盡忠職守最重要，不一定要宵衣旰食、廢寢忘食才是好官，這樣宵衣旰食、廢寢忘食反而可能有礙健康，甚至過勞爆肝也說不定。

中庸說，為天下國家有九經，這九個重要原則包括尊賢、敬大臣、體群臣等。（體，設身處地為他們設想）；治國平天下一定要這樣才好，讓他們方便、舒適、愉快、受尊重。想吃個包子喝杯咖啡都要幹譙，這樣不尊賢不敬大臣，他還會幹出什麼為國為民福國利民的大事好事？

▲朱敬一要求進口家鄉味，前外交部長程建人：要求很有趣。

問題不在於他嗜包子咖啡音響音樂，而在於他是不是個賢能，具大臣才德。所以，可請他吃包子喝咖啡聽音樂，甚至請他喝酒（只要不酒駕），了解了解他配不配當大臣或大使、使節。

戰國策裡有齊王使使者問趙威后的一段有名文章。因為文章好，內容好，義理重要，所以古文觀止古文評註古今文選等都把他選在裡面。文章開頭說：齊王派使者去探望、問候趙威后。齊國使者國書還沒呈遞，威后問使者曰：「歲亦無恙耶？民亦無恙耶？王亦無恙耶？」使者不說。使者為什麼不悅？因為威后沒先問到齊王，所以齊使說了一些話表示不滿。

趙威后則說，齊國年歲收成好不好，人民是否安居樂業，這比齊王重要多了。對於朱敬一不問真正重要、事關國家人民的事，卻先問有無肉包子可吃、好音響音樂可聽、醇美咖啡可飲！給人的感覺是，還好他遇到的是蔡總統而不是趙威后，否則他恐怕會丟官，無法出使到WTO了（可以繼續在台灣台北吃包子）！

另外，孟子責備樂正子曰：「子之從於子敖來，徒餔啜也。我不意子學古之道，而以餔啜也！」大意:你跟隨子敖（子敖有點權勢但孟子看不起他），只是為了吃喝。沒想到你學道求學問，只是為了吃吃喝喝。朱大使朱代表之問包子也讓人聯想到樂正子。

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●作者邱風，退休教師，以上言論不代表本報立場。88 論壇歡迎更多聲音與討論，來稿請寄editor88@ettoday.net



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